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企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課關(guān)鍵詞

KEY WORDS OF Corporate Training

培訓(xùn)地址:
關(guān)鍵字:
自我管理:情緒與壓力管理

參加對(duì)象:中基層管理者. 儲(chǔ)備或技術(shù)干部等管理人員

課程費(fèi)用:電話咨詢(含:講師費(fèi)、稅費(fèi)、教材費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、拍攝費(fèi))

授課天數(shù):2 天

授課形式:內(nèi)訓(xùn)

聯(lián)系電話:400-008-4600;13382173255(Karen /鄭老師)

官網(wǎng):www.verocapadvisors.com

微信咨詢:Karen(注明來意)

課程背景| Course Background

聯(lián)合國國際勞動(dòng)組織調(diào)查:心理壓力將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的影響人們身體健康的問題,雖然有些壓力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。在快速發(fā)展變革的環(huán)境下,每個(gè)人每天都承受著不同的壓力,由于壓力問題而帶來的其他附加問題和加大的不必要的成本讓高層管理者開始尋找有效幫助員工管理壓力的途徑。
員工感受到工作壓力越來越大,而組織提供的工資、加班費(fèi)、獎(jiǎng)金和分紅對(duì)她們的激勵(lì)性開始減弱了;他們發(fā)現(xiàn)自己在工作、生活和個(gè)人愛好中處于不平衡的狀態(tài),甚至,個(gè)別員工的家庭或個(gè)人生活所出現(xiàn)的問題開始對(duì)工作造成很大的影響;員工注意到組織正常的溝通渠道不暢通,而自己經(jīng)常為無法很好處理職場(chǎng)中的人際關(guān)系和情緒波動(dòng)而苦惱;在工作場(chǎng)所,因?yàn)榍榫w問題而出現(xiàn)的個(gè)人沖突增加。
本培訓(xùn)從以下四個(gè)方面進(jìn)行了精心的設(shè)計(jì):認(rèn)知與解讀情緒密碼,使學(xué)員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密;科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力與情緒的關(guān)系,明確壓力源,并且能自測(cè)壓力狀態(tài)記憶相應(yīng)的調(diào)適方法;最重要的是教給員工壓力管理實(shí)操的秘訣,用案例和演練的方法有效幫助學(xué)員減壓放松;激發(fā)員工快樂生活、快樂工作。

課程收益| Program Benefits

課程收益:
● 認(rèn)知:我們的情緒和解讀以及與健康的關(guān)系;
● 明確:情緒背后的根源和壓力源分析;
● 掌握:壓力管理的三大策略和九大秘訣;
● 收獲:平衡生活與工作關(guān)系,享受快樂的生活。

課程特色:
● 理論+實(shí)際:管理理論的精辟必須聯(lián)系本職工作才可以使得學(xué)員有實(shí)用價(jià)值,課程中培訓(xùn)師將用豐富的理論基礎(chǔ)和現(xiàn)實(shí)的管理實(shí)際相結(jié)合運(yùn)用。
● 互動(dòng)+反思:運(yùn)用理論解析、案例研討、角色扮演、視頻欣賞、教學(xué)游戲等多樣的培訓(xùn)形式,在輕松愉悅的環(huán)境中學(xué)習(xí)和參與。交流和分享都會(huì)引起學(xué)員的思考和自我總結(jié)。

課程方式:
● 講課方式多元化,70/30原則(70%專家理論講解. 案例剖析. 管理工具使用說明,30%學(xué)員互動(dòng)研討. 角色扮演. 實(shí)戰(zhàn)演練),從各種方式中體驗(yàn)學(xué)習(xí),加深印象。
● 理論講授 + 案例剖析 + 小組互動(dòng)研討 + 情境模擬,案例貼切于實(shí)際工作,講解由淺入深、化難為易,讓學(xué)員由工作時(shí)身邊發(fā)生的事例中學(xué)習(xí)到管理的精髓。
● 透過案例剖析與操作工具講解,讓學(xué)員結(jié)合自身工作進(jìn)行檢查與啟發(fā),讓學(xué)員從“做”中了解到自己的不足以及需要改善注意的地方。

課程大綱| Course Outline

第一講:情緒密碼——情緒的認(rèn)知與解讀
一、認(rèn)識(shí)我們的情緒
1. 人都有那些情緒,情緒的多種多樣
2. 情緒是會(huì)傳染的
3. 什么是踢貓效應(yīng)
4. 執(zhí)行猴和伙伴猴的故事
5. 哪六種是我們常見的情緒
6. 我們對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)有哪些誤區(qū)?
案例:猴子的故事
研討:為何會(huì)這樣?
二、如何解讀情緒
小測(cè)試:你有以下表現(xiàn)嗎?
1. 不良情緒產(chǎn)生的原因是什么?
2. 解讀情緒背后的內(nèi)容
1)人為什么選擇憂慮?
2)人為什么會(huì)選擇憤怒?
3)焦慮是怎么產(chǎn)生的?
3. 怎樣面對(duì)不同的情緒

第二講:背負(fù)重任-壓力探索
互動(dòng):壓力給我們什么?
一、何為壓力?
1. 什么是壓力?
2. 壓力的三種狀態(tài)
3. 壓力與身心健康的關(guān)系怎樣?
4. 當(dāng)管理者感到壓力時(shí)會(huì)怎樣?
案例:壓力導(dǎo)致的慘劇
研討:?jiǎn)栴}在哪里
視頻:職場(chǎng)壓力太大造成的后果
二、壓力是從哪里來的? 
互動(dòng):你的壓力主要來自于哪些方面?
1. 壓力源:性格因素
1)認(rèn)知你的性格
2)不同性格對(duì)待壓力的不同觀念
2. 壓力源:環(huán)境因素
1)個(gè)人成長的環(huán)境不同影響人生
3. 壓力源:工作因素
1)時(shí)間性壓力源
2)遭遇性壓力源
3)情境性壓力源
4)預(yù)期性壓力源
5)壓力和工作表現(xiàn)的曲線
案例:為何總是埋怨壓力大
研討:我們?yōu)楹螇毫θ绱酥螅?br />三、應(yīng)對(duì)壓力的三種基本技巧
1. 變革性策略:如何消除或減弱時(shí)間性壓力源
2. 有效的時(shí)間管理
1)做時(shí)間記錄
2)時(shí)間分類與時(shí)間分配
3)如何消除拖延的毛病
4)管理者的時(shí)間管理
3. 變革性策略:如何消除或減弱遭遇性壓力源
1)溝通技巧
2)換位思考
3)感情賬戶
4)沖突管
4. 變革性策略:如何消除或減弱預(yù)期性壓力源
5. 主動(dòng)性策略:增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性
6. 反應(yīng)性策略:暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法
7. 壓力的累積效應(yīng)
案例 :我說你做
工具:策略分析工具

第三講:化險(xiǎn)為夷——壓力管理的秘訣
一、優(yōu)先順序
1. 生命此刻最重要的
2. 蛋糕愛人
二、對(duì)他人勇于說“不”
1. 什么是壓力人物,你周圍有壓力人物嗎?
2. 認(rèn)識(shí)壓力人物情緒勒索的類型
3. 如何對(duì)壓力人物說“不”
三、全腦開發(fā)
1. 右腦與左腦的區(qū)別
2. 覺察自己的用腦習(xí)慣
3. 發(fā)展右腦的辦法
4. 冥想
做冥想練習(xí)
5. 傾訴
課堂練習(xí)
6. 身體放松
1)身體放松的七大方法
2)適合上班族的鍛煉方式
7. 補(bǔ)償及合理飲食
1)食物金字塔
2)減壓食物小貼士
3)影響情緒的食物
游戲:你使用左腦較多還是使用右腦較多?
研討:課堂演練

第四講:快樂法則——做情緒的主人
1. 目標(biāo)管理——沒有目標(biāo)的人就不會(huì)有好的心情
2. 空杯心態(tài)——大肚能容容天下之事
3. 培養(yǎng)幽默. 詼諧與快樂的情緒
4. 掌握自信. 勇敢與快樂的情緒
5. 馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
6.“新起點(diǎn)”:健康生活要素
7. 先改變習(xí)慣,習(xí)慣改變行為

課程總結(jié):
1. 重點(diǎn)知識(shí)回顧
2. 互動(dòng):?jiǎn)柵c答
特別說明:本課程內(nèi)容為通常版本。在正式合作之前,會(huì)在授課前與企業(yè)相關(guān)人員做進(jìn)一步溝通。根據(jù)學(xué)員和需求分析,調(diào)整成最符合企業(yè)實(shí)際情況之課程內(nèi)容。

講師背景| Introduction to lecturers

珀菲特顧問|周文斌老師

講師簡(jiǎn)介 / About the Program Leader

周文斌老師  團(tuán)隊(duì)績效成果教練
墨爾本商學(xué)院管理心理學(xué)碩士
國家二級(jí)心理咨詢師
EAP高級(jí)咨詢師
曾就職于IBM管理咨詢公司 咨詢顧問
埃里克森教練技術(shù)認(rèn)證講師
PTT國際資深講師
美國ACI職業(yè)沙盤培訓(xùn)師
《培訓(xùn)》、《經(jīng)理人》、《公司》雜志等媒體特約撰稿人
北京大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、上海交大等EDP班培訓(xùn)師
曾任:世界500強(qiáng)偉創(chuàng)力科技公司  培訓(xùn)與發(fā)展主管
曾任:青島海爾集團(tuán)  戰(zhàn)略部戰(zhàn)略咨詢師/企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)師
曾任:海底撈火鍋   常年項(xiàng)目管理咨詢顧問
曾任:海瀾之家股份有限公司   獨(dú)立董事/項(xiàng)目咨詢管理顧問

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn): 
入職世界500強(qiáng)偉創(chuàng)力科技公司后從人事助理起步,后續(xù)擔(dān)當(dāng)企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)師、培訓(xùn)經(jīng)理。為企業(yè)儲(chǔ)備和培養(yǎng)大量人才,并負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)人才的培訓(xùn)管理與考核。培訓(xùn)內(nèi)容包含中高層領(lǐng)導(dǎo)力、高效團(tuán)隊(duì)建設(shè)、團(tuán)隊(duì)績效改進(jìn)、有效溝通等方向。
在海爾集團(tuán)擔(dān)任企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)師時(shí),負(fù)責(zé)集團(tuán)中基層管理者職業(yè)發(fā)展改進(jìn)。組建30多人內(nèi)訓(xùn)師團(tuán)隊(duì),建立了涵蓋服務(wù)管理、中層管理、項(xiàng)目管理的12門課程,直接并協(xié)助進(jìn)行集團(tuán)員工輪訓(xùn),參訓(xùn)人數(shù)達(dá)6000余人次。不僅為企業(yè)內(nèi)部培養(yǎng)儲(chǔ)備管理者,同時(shí)還擔(dān)當(dāng)為眾多其他行業(yè)管理層的培訓(xùn)及教學(xué)工作。幫助參訓(xùn)企業(yè)獲得實(shí)戰(zhàn)、有效的管理經(jīng)營方法。
加入IBM管理咨詢公司擔(dān)任咨詢顧問期間,參加國內(nèi)數(shù)家中大型企業(yè)并購、資產(chǎn)重組、流程及管理體系構(gòu)建項(xiàng)目。獲得不可多得的組織變革、發(fā)展諸多管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn).
出版著作:《效率達(dá)人—讓時(shí)間更值錢》浙江大學(xué)出版社 2012年6月
授課風(fēng)格:
● 激情洋溢 幽默風(fēng)趣 互動(dòng)性強(qiáng) 學(xué)員分享;
● 貼近實(shí)戰(zhàn) 深入淺出 實(shí)用性強(qiáng) 案例分析;
● 培訓(xùn)課堂注重實(shí)戰(zhàn)和實(shí)用,授課中沒有成功學(xué)洗腦式的和專家背書式的培訓(xùn)。
● 每一門課程中,都很注重管理工具的導(dǎo)入和使用。目標(biāo)只有一個(gè):學(xué)以致用。



培訓(xùn)課程 / Training courses

《管理心理學(xué)》《教練型領(lǐng)導(dǎo)力》
《管理者教練技術(shù)》《打造高績效團(tuán)隊(duì)》
《情緒與壓力管理》《管理者角色定位與認(rèn)知》
《知己知彼技巧—管理高效溝通》《MTP中層管理者管理技能提升訓(xùn)練》



代表性客戶 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

金融行業(yè):中國人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)股份有限公司、南京平安保險(xiǎn)、上海太平洋保險(xiǎn)、國聯(lián)證券股份有限公司(3期)、平安保險(xiǎn)東莞分行、友邦保險(xiǎn)、信誠人壽、建設(shè)銀行、濟(jì)寧農(nóng)業(yè)、工商銀行、中信銀行、興業(yè)銀行、上海銀行、上海證劵、南京銀行、內(nèi)蒙古自治區(qū)農(nóng)信聯(lián)社、中原農(nóng)業(yè)保險(xiǎn)股份有限公司、廣發(fā)銀行深圳分行、莆田郵政儲(chǔ)蓄、寧波銀行、南京農(nóng)商行、杭州農(nóng)信系統(tǒng)、溫州農(nóng)信系統(tǒng)、蓮都農(nóng)商行、長興農(nóng)村商業(yè)銀行、揚(yáng)州郵政、常州中行、南京中行、無錫中行、云南富滇銀行(4期)、交通銀行上海分行、溫州農(nóng)商行、寧波勤州銀行……
生產(chǎn)制造:南方軸承、江蘇中聯(lián)科技、海天集團(tuán)、山東濰柴、三一重工、常發(fā)集團(tuán)、金陵石化、康明斯(中國)、萬向集團(tuán)、大亞集團(tuán)、寶鋼集團(tuán)、杭州東華鏈條集團(tuán)有限公司、上海津信集團(tuán)、天津三國公司、斯凱孚(上海)軸承有限公司、阿科瑪蘇州高分子材料有限公司、西安博世力士樂、南京儀征化纖、廣東鴻圖南通壓鑄有限公司、洋馬農(nóng)機(jī)、上海良和包裝材料有限公司、蘇州璨宇光電有限公司、揚(yáng)州泰富特種材料有限公司……
電力煙草:中國電力投資集團(tuán)公司、南方電網(wǎng)、江西電網(wǎng)、重慶電力、上海電力、山西電力、廣東火電集團(tuán)、廣西水利電力建設(shè)集團(tuán)有限公司、中廣核集團(tuán)、臺(tái)山核電站、廣州燃?xì)饧瘓F(tuán)、江西中煙、廣東煙草、貴定卷煙廠、上海致達(dá)科技集團(tuán)有限公司、湛江中粵能源公司、內(nèi)蒙古東部電力、國家電力人才發(fā)展中心……
通訊行業(yè):上海電信(40期)、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、西門子、中國網(wǎng)通、華為、UT斯達(dá)康 、大唐電信……
IT電子:華東電子、OPPO手機(jī)、旭電科技、明碁電通、方正電腦、超人集團(tuán)、偉泰電子、法泰電器、清華紫光、杭州東芝家電技術(shù)電子有限公司、湖南三力信息技術(shù)有限公司、富春江集團(tuán)、泉州愛君電子有限公司、江蘇澳洋科技股份有限公司、杭州信牛網(wǎng)絡(luò)科技有限公司、上海飛樂智能技術(shù)有限公司、杭州博拉網(wǎng)絡(luò)科技有限公司、廣州訊動(dòng)網(wǎng)絡(luò)科技有限公司、浙江嘉科電子、嘉興樂玩網(wǎng)絡(luò)科技有限公司、……
醫(yī)藥行業(yè):民生藥業(yè)、海外制藥、中美史克、三九制藥、天馬醫(yī)藥、榮昌制藥、寧波三星醫(yī)療電氣公司、湖南華萊生物科技有限公司、康寧杰瑞生物科技有限公司、國藥控股湖南有限公司、濟(jì)人藥業(yè)公司、蘇州市天靈中藥飲片有限公司(兩期)、……
食品(快消品)行業(yè):卡夫食品、統(tǒng)一集團(tuán)、康師傅集團(tuán)、匯源集團(tuán)、哇哈哈、燕京啤酒、重慶啤酒、長城葡萄酒、華潤雪花、完達(dá)山乳業(yè)、光明牛奶、洋河酒業(yè)、伊利集團(tuán)、深圳市嘉旺餐飲連鎖有限公司、鎮(zhèn)江元致亨食品有限公司、青島萬福集團(tuán)………
電器行業(yè):海爾集團(tuán)、三星電子、松下電子、方太集團(tuán)海信集團(tuán)、溢泰集團(tuán)、格蘭仕集團(tuán)、老板集團(tuán)、美的集團(tuán)、TCL、萬利達(dá)電子、日立、奧克斯空調(diào)……
汽車行業(yè):廣州本田、上海通用汽車、北京現(xiàn)代、華晨寶馬、宇通客車、江淮汽車、奇瑞汽車、吉利汽車、上汽大眾、一汽大眾、東風(fēng)雪鐵龍、寧波杉杉股份有限公司、……
連鎖品牌:班尼路服飾、江蘇陽光集團(tuán)、海瀾集團(tuán)、雅戈?duì)柗?、雅迪服飾、波司登集團(tuán)、報(bào)喜鳥服飾、美特斯邦威服飾有限公司、貴州哥弟、貴州阿瑪尼、李寧體育服裝有限公司、顧家家具、成都遠(yuǎn)東百貨、杭州國大城市廣場(chǎng)、浙江馳騁控股、太陽神鞋業(yè)新廠、……
酒店地產(chǎn):富豪酒店、半島酒店、和平飯店、金陵大酒店、洲際酒店、星河地產(chǎn)、萬科地產(chǎn)、興業(yè)地產(chǎn)、萬達(dá)集團(tuán)、綠地集團(tuán)、佳兆業(yè)集團(tuán)、新疆北新房地產(chǎn)開發(fā)有限公司、江蘇中南建筑產(chǎn)業(yè)集團(tuán)、安徽建工建筑材料有限公司、中科大業(yè)、……
郵政快遞:南京郵政、武漢郵政、長春郵政、申通快遞、順豐速遞……
其他行業(yè):銅陵市中小企業(yè)局、成都地鐵、58同城、全優(yōu)加早教、常州企業(yè)家協(xié)會(huì)總裁班、上海長江口投資控股(集團(tuán))有限公司、供應(yīng)鏈海昌威視、淮安中小企業(yè)研修班、安徽安糧控股股份有限公司、安徽省農(nóng)業(yè)職業(yè)經(jīng)理人培訓(xùn)、上海鉅派投資集團(tuán)有限公司、新疆曦隆實(shí)業(yè)集團(tuán)有限公司、江南造船廠、巴城陽澄湖旅游度假中心


服務(wù)流程

Service Procedure

  • 提交需求
  • 溝通診斷
  • 項(xiàng)目調(diào)研
  • 方案設(shè)計(jì)
  • 達(dá)成共識(shí)
  • 項(xiàng)目實(shí)施
  • 持續(xù)跟蹤
  • 效果評(píng)估

服務(wù)優(yōu)勢(shì)

Service Advantages

  • 對(duì)行業(yè)特性的深刻理解

    我們擁有幾百家各類企業(yè)的項(xiàng)目咨詢基礎(chǔ)、多行業(yè)數(shù)據(jù)庫、多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn),并對(duì)企業(yè)進(jìn)行深度研究和剖析,總結(jié)出一系列深入的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。

  • 豐富的案例庫及落地方案

    我們的咨詢方案的設(shè)計(jì)過程秉承“知行合一”的理念,既具備理論知識(shí),又重視項(xiàng)目的實(shí)操性。經(jīng)過多年的經(jīng)驗(yàn),我們積累了豐富的案例庫,涉及18個(gè)領(lǐng)域,近千個(gè)案例,并將案例與咨詢項(xiàng)目完美結(jié)合。

  • 經(jīng)驗(yàn)深厚的咨詢團(tuán)隊(duì)

    我們的咨詢團(tuán)隊(duì)分布于各大領(lǐng)域,擁有多年的業(yè)內(nèi)從業(yè)經(jīng)驗(yàn),具備豐富的企業(yè)管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)。在定制咨詢方案前,我們會(huì)為客戶匹配多位業(yè)內(nèi)咨詢師,供客戶進(jìn)行比對(duì)選擇,根據(jù)客戶需求及問題,定制化地設(shè)計(jì)咨詢方案,確保項(xiàng)目的順利進(jìn)行。

關(guān)于珀菲特顧問

ABOUT PERFECT CONSULTANT

我們是?人才培養(yǎng)與智能制造解決方案提供商。

We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.

我們做什么?承接組織績效提升與人才學(xué)習(xí)發(fā)展業(yè)務(wù)。

What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.

服務(wù)的客戶:世界五百強(qiáng)企業(yè)、合資工廠、國有企業(yè)、快速發(fā)展的民營企業(yè)、行業(yè)領(lǐng)頭企業(yè)。

Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).

  • 2011年成立

    10年更懂你

  • 6000+

    中大型企業(yè)共同選擇

  • 600000+

    累計(jì)培訓(xùn)學(xué)員

  • 1500+

    現(xiàn)有公開課

  • 10000+

    現(xiàn)有內(nèi)訓(xùn)課

  • 800+

    現(xiàn)有在線課程

  • 20+

    輻射城市

線下業(yè)務(wù)

OFFLINE BUSINESS

  • 內(nèi)訓(xùn)課

    高層團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)工作坊

    中層管理內(nèi)訓(xùn)

    基層管理內(nèi)訓(xùn)

  • 項(xiàng)目咨詢

    人才梯隊(duì)建設(shè)咨詢項(xiàng)目

    工廠運(yùn)營咨詢項(xiàng)目

    TTT內(nèi)訓(xùn)師咨詢項(xiàng)目

  • 公開課

    領(lǐng)導(dǎo)力公開課

    精益智造公開課

    個(gè)人效能公開課

線上業(yè)務(wù)

ONLINE BUSINESS

數(shù)字化搭建企業(yè)學(xué)習(xí)平臺(tái),加速人才培養(yǎng)
功能包含:作業(yè)管理、考試管理、簽到管理、課程學(xué)習(xí)、排名管理、微課上傳、直播等
700門在線課程,任選10門課程體驗(yàn),掃碼注冊(cè)體驗(yàn)


培訓(xùn)的客戶涵蓋多個(gè)行業(yè)的知名企業(yè)

PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

數(shù)字化搭建企業(yè)學(xué)習(xí)平臺(tái),加速人才培養(yǎng)

專屬云大學(xué),一鍵部署,智能配課,千人千面

1.點(diǎn)擊下面按鈕復(fù)制微信號(hào)

13382173255

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珀菲特企業(yè)管理
Karen /鄭老師