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企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課關(guān)鍵詞

KEY WORDS OF Corporate Training

培訓(xùn)地址：
關(guān)鍵字：
自我管理：情緒與壓力管理沙盤

參加對(duì)象：所有需要緩解壓力改善情緒的員工，分6組，6-9人一組。

課程費(fèi)用：電話咨詢（含：講師費(fèi)、稅費(fèi)、教材費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、拍攝費(fèi)）

授課天數(shù)：1 天

授課形式：內(nèi)訓(xùn)

聯(lián)系電話：400-008-4600；13382173255（Karen /鄭老師）

官網(wǎng)：www.verocapadvisors.com

微信咨詢：Karen（注明來(lái)意）

課程背景| Course Background

情緒與管理壓力已經(jīng)成為了當(dāng)前每個(gè)人的關(guān)注要點(diǎn)。情緒調(diào)節(jié)有助于個(gè)人的身心健康，壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現(xiàn)。保持恰當(dāng)?shù)那榫w和壓力能夠化為您不斷前行的助推器，同時(shí)也能讓您更好地享受和體驗(yàn)人生。
本課程將通過(guò)游戲化沙盤、情境案例、測(cè)評(píng)、討論、練習(xí)和課堂活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)員了解情緒和管理壓力，共同探索情緒的來(lái)源、發(fā)現(xiàn)壓力、識(shí)別壓力、處理壓力和化解壓力的方法，避免陷入情感劫持和壓力山大，從而有效地實(shí)現(xiàn)將情緒和壓力為我所用。

課程收益| Program Benefits

1. 情緒和壓力的定義
 情緒和壓力對(duì)于個(gè)人或者企業(yè)所產(chǎn)生的影響。
 發(fā)現(xiàn)情緒和壓力的早起預(yù)警。（發(fā)現(xiàn)情緒出發(fā)點(diǎn)和壓力源）
 情緒和壓力認(rèn)知的誤區(qū)。
 好的壓力與壞的壓力。
 好的情緒與壞的情緒。
 利用壓力提升績(jī)效。
 在與人互動(dòng)時(shí)有效管理壓力。
 改善壓力對(duì)人生的影響。
2. 監(jiān)控情緒與壓力
 發(fā)現(xiàn)情緒與壓力信號(hào)。
 利用這些信號(hào)來(lái)做出準(zhǔn)確判斷。
 情緒和壓力在身體上的反映。
 在壓力下掌控你的情緒。
3. 避免極度絕望與情感劫持
 絕望的定義。
 情感劫持的定義。
 如何通過(guò)自信地與他人交流來(lái)降低壓力。
 如何使用規(guī)劃和時(shí)間管理來(lái)提升績(jī)效，降低壓力？
 自信溝通時(shí)的關(guān)鍵肢體語(yǔ)言信息。
4. 應(yīng)對(duì)生理壓力
 呼吸技巧緩解生理壓力。
 使用飲食法舒緩壓力。
 排毒療法。
 運(yùn)動(dòng)是最佳的釋放工具。
5. 緩解心理壓力有效掌控情緒
 11種緩解壓力的技巧。
 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
 保持積極心態(tài)。

課程大綱| Course Outline

模塊主題 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間安排
識(shí)別情緒和壓力 講解：情緒和壓力的定義
測(cè)試：你的情商有多高？
討論：情感觸發(fā)點(diǎn)
測(cè)試：你的壓力指數(shù)
討論：識(shí)別壓力源 2小時(shí)
沙盤推演第一階段 《情緒與壓力沙盤》第一輪推演
（只提供攻擊性和消極性卡牌共54張）
講解：情緒和壓力對(duì)工作和生活的影響
討論：什么才是人生的最佳狀態(tài)？ 1小時(shí)
監(jiān)控情緒和壓力 講解：發(fā)現(xiàn)情緒與壓力的信號(hào)
討論：你的危機(jī)信號(hào)是什么？
討論：如何調(diào)整情緒和壓力積極應(yīng)對(duì)工作？ 1小時(shí)
沙盤推演第二階段 《情緒與壓力沙盤》第二輪推演
（增加積極性卡牌）
講解：提升自我能力應(yīng)對(duì)壓力
討論：如何保持人生的最佳狀態(tài)？ 1小時(shí)
自我調(diào)節(jié)改善人生 講解：緩解生理壓力
練習(xí)：深呼吸
講解：調(diào)整情緒
練習(xí)：NLP技巧 1小時(shí)
沙盤推演第三階段 《情緒與壓力沙盤》第三輪推演
（增加自我調(diào)節(jié)卡牌）
討論：個(gè)人改善計(jì)劃 1小時(shí)

講師背景| Introduction to lecturers

珀菲特顧問(wèn)|郭力老師

講師簡(jiǎn)介 / About the Program Leader

游戲化管理培訓(xùn)專家
PTT國(guó)際專業(yè)講師
英國(guó)Change First變革管理專家
企業(yè)管理沙盤設(shè)計(jì)師
NLP執(zhí)行師
CCDM職業(yè)規(guī)劃師
中英同聲傳譯/雙語(yǔ)講師
資質(zhì)介紹：
郭力老師擁有超過(guò)15年教育培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)， 10年專注于人力資源和人才發(fā)展管理。曾經(jīng)在全球500強(qiáng)的歐美咨詢、化工和服務(wù)行業(yè)從事員工培訓(xùn)發(fā)展工作，出任大中華區(qū)和亞太區(qū)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人。郭力中英雙語(yǔ)流利，曾主導(dǎo)多款國(guó)際課程的中國(guó)本土化開發(fā)，并能夠熟練開展雙語(yǔ)授課。郭力老師擁有游戲化課程的開發(fā)能力，也可以根據(jù)客戶需求定制開發(fā)游戲化培訓(xùn)。
授課風(fēng)格：
郭力老師在培訓(xùn)中特別注重體驗(yàn)和領(lǐng)悟，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的沙盤和游戲化體驗(yàn)式練習(xí)讓學(xué)員在探索的過(guò)程中獲得領(lǐng)悟，進(jìn)而再提綱挈領(lǐng)地導(dǎo)入知識(shí)點(diǎn)，確保學(xué)員能夠在輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍中充分掌握并學(xué)以致用。



培訓(xùn)課程 / Training courses

1)核心團(tuán)隊(duì)變革領(lǐng)導(dǎo)力沙盤
2)復(fù)盤+：項(xiàng)目管理沙盤
3)ZForce全面經(jīng)營(yíng)、非財(cái)與戰(zhàn)略管理沙盤
4)問(wèn)題分析解決引導(dǎo)與創(chuàng)新思維沙盤
5)超腦思維：溝通與表達(dá)沙盤
6)壓力山大不大情緒與壓力管理沙盤
7)荒野求生：目標(biāo)制定與執(zhí)行力沙盤
8)突破關(guān)鍵鏈：高效的時(shí)間管理沙盤
9)非人力資源經(jīng)理的人力資源管理沙盤
10)紫海戰(zhàn)略：戰(zhàn)略性資源管理沙盤
11)B2C市場(chǎng)營(yíng)銷管理沙盤
12)茁越：一線班組長(zhǎng)管理
13)言傳身“叫”：最全面的表情和肢體語(yǔ)言解讀



代表性客戶 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

服務(wù)客戶：
郭力老師曾經(jīng)為多家世界知名企業(yè)和機(jī)構(gòu)提供過(guò)各類專題培訓(xùn)。曾經(jīng)服務(wù)的客戶包括埃森哲、飛利浦、博世、龐巴迪、強(qiáng)生制藥、羅氏診斷、卡瓦盛邦、東方航空、普華永道、唯品會(huì)、上海交大MBA、同濟(jì)大學(xué)MBA、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)電信、中信銀行、花旗銀行、江蘇有線、江蘇郵政、上海地鐵、中國(guó)鐵路總公司、友邦保險(xiǎn)、信誠(chéng)保險(xiǎn)、上汽集團(tuán)、中國(guó)中車、遠(yuǎn)東國(guó)際、日立電子等。


服務(wù)流程

Service Procedure

  • 提交需求
  • 溝通診斷
  • 項(xiàng)目調(diào)研
  • 方案設(shè)計(jì)
  • 達(dá)成共識(shí)
  • 項(xiàng)目實(shí)施
  • 持續(xù)跟蹤
  • 效果評(píng)估

服務(wù)優(yōu)勢(shì)

Service Advantages

  • 對(duì)行業(yè)特性的深刻理解

    我們擁有幾百家各類企業(yè)的項(xiàng)目咨詢基礎(chǔ)、多行業(yè)數(shù)據(jù)庫(kù)、多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，并對(duì)企業(yè)進(jìn)行深度研究和剖析，總結(jié)出一系列深入的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。

  • 豐富的案例庫(kù)及落地方案

    我們的咨詢方案的設(shè)計(jì)過(guò)程秉承“知行合一”的理念，既具備理論知識(shí)，又重視項(xiàng)目的實(shí)操性。經(jīng)過(guò)多年的經(jīng)驗(yàn)，我們積累了豐富的案例庫(kù)，涉及18個(gè)領(lǐng)域，近千個(gè)案例，并將案例與咨詢項(xiàng)目完美結(jié)合。

  • 經(jīng)驗(yàn)深厚的咨詢團(tuán)隊(duì)

    我們的咨詢團(tuán)隊(duì)分布于各大領(lǐng)域，擁有多年的業(yè)內(nèi)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，具備豐富的企業(yè)管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)。在定制咨詢方案前，我們會(huì)為客戶匹配多位業(yè)內(nèi)咨詢師，供客戶進(jìn)行比對(duì)選擇，根據(jù)客戶需求及問(wèn)題，定制化地設(shè)計(jì)咨詢方案，確保項(xiàng)目的順利進(jìn)行。

關(guān)于珀菲特顧問(wèn)

ABOUT PERFECT CONSULTANT

我們是？人才培養(yǎng)與智能制造解決方案提供商。

We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.

我們做什么？承接組織績(jī)效提升與人才學(xué)習(xí)發(fā)展業(yè)務(wù)。

What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.

服務(wù)的客戶：世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)、合資工廠、國(guó)有企業(yè)、快速發(fā)展的民營(yíng)企業(yè)、行業(yè)領(lǐng)頭企業(yè)。

Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).

  • 2011年成立

    10年更懂你

  • 6000+

    中大型企業(yè)共同選擇

  • 600000+

    累計(jì)培訓(xùn)學(xué)員

  • 1500+

    現(xiàn)有公開課

  • 10000+

    現(xiàn)有內(nèi)訓(xùn)課

  • 800+

    現(xiàn)有在線課程

  • 20+

    輻射城市

線下業(yè)務(wù)

OFFLINE BUSINESS

  • 內(nèi)訓(xùn)課

    高層團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)工作坊

    中層管理內(nèi)訓(xùn)

    基層管理內(nèi)訓(xùn)

  • 項(xiàng)目咨詢

    人才梯隊(duì)建設(shè)咨詢項(xiàng)目

    工廠運(yùn)營(yíng)咨詢項(xiàng)目

    TTT內(nèi)訓(xùn)師咨詢項(xiàng)目

  • 公開課

    領(lǐng)導(dǎo)力公開課

    精益智造公開課

    個(gè)人效能公開課

線上業(yè)務(wù)

ONLINE BUSINESS

數(shù)字化搭建企業(yè)學(xué)習(xí)平臺(tái)，加速人才培養(yǎng)
功能包含：作業(yè)管理、考試管理、簽到管理、課程學(xué)習(xí)、排名管理、微課上傳、直播等
700門在線課程,任選10門課程體驗(yàn),掃碼注冊(cè)體驗(yàn)


培訓(xùn)的客戶涵蓋多個(gè)行業(yè)的知名企業(yè)

PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

數(shù)字化搭建企業(yè)學(xué)習(xí)平臺(tái)，加速人才培養(yǎng)

專屬云大學(xué)，一鍵部署，智能配課，千人千面

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13382173255

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珀菲特企業(yè)管理
Karen /鄭老師