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企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課關(guān)鍵詞

KEY WORDS OF Corporate Training

培訓(xùn)地址：
關(guān)鍵字：
職場幸福力提升——情緒壓力管理與調(diào)節(jié)技術(shù)

參加對象：企事業(yè)單位各層級人員

課程費(fèi)用：電話咨詢（含：講師費(fèi)、稅費(fèi)、教材費(fèi)、會務(wù)費(fèi)、拍攝費(fèi)）

授課天數(shù)：2 天

授課形式：內(nèi)訓(xùn)

聯(lián)系電話：400-008-4600；13382173255（Karen /鄭老師）

官網(wǎng)：www.verocapadvisors.com

微信咨詢：Karen（注明來意）

課程背景| Course Background

工作是否倦怠，生活幸福與否，工作順心與否，說到底，其實(shí)全關(guān)乎我們的情緒壓力調(diào)節(jié)技術(shù)！
面對生活的壓力、繁重的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系，我們無法改變發(fā)生的事實(shí)，但卻可以改變我們的想法、思維，繼而改變我們的心情，影響所處的環(huán)境！
作為一名職場人士，我們的心態(tài)影響我們的情緒，而情緒是有成本的，如何學(xué)會管理我們的情緒，調(diào)節(jié)我們的抗壓能力，放大自己的格局，修煉我們的應(yīng)對能力？讓我們面對工作的壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系、不如意的時(shí)候，依然可以理性對待，合理調(diào)節(jié)，做到最好的自己？
本節(jié)課程將結(jié)合引導(dǎo)技術(shù)、心理學(xué)理論從情緒壓力認(rèn)知、壓力源的探索、自我情緒壓力調(diào)節(jié)以及人際關(guān)系中的共情能力四個方面分享情緒壓力調(diào)控技術(shù)，提升學(xué)員幸福力！

課程收益| Program Benefits

● 掌握情緒管理調(diào)節(jié)具體技術(shù)和工具。
注重學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的平衡，通過“互動-練習(xí)-生發(fā)”，在學(xué)員行動表現(xiàn)中建立對壓力新的認(rèn)知調(diào)適模式，張力更強(qiáng)、效果更佳。
● 提升學(xué)員幸福力。
課程設(shè)計(jì)特別的結(jié)構(gòu)化，把工作與生活有機(jī)融合，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的發(fā)散思維。
● 學(xué)以致用
將知識與工作緊密結(jié)合，設(shè)計(jì)學(xué)以致用的環(huán)節(jié)，促進(jìn)學(xué)員訓(xùn)后落地。

課程大綱| Course Outline

第一講：情緒及壓力源認(rèn)知
一、情緒管理的意義
1. 對于生命質(zhì)量的意義
2. 對于身體健康的意義
3. 對于人際關(guān)系的影響
授課形式：案例分享
二、個體現(xiàn)狀自我覺察
1. 壓力測試及報(bào)告解讀
2. 抑郁傾向測試及報(bào)告解讀
3. 性格及壓力源測試及報(bào)告解讀
三、壓力源探索
1. 團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)：核心壓力源探索
2. 測試報(bào)告：不同性格的人的獨(dú)特壓力源認(rèn)知
3. 不同風(fēng)格的人員壓力調(diào)節(jié)重點(diǎn)
4. 不同風(fēng)格的人員職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)管控
授課形式：案例視頻+頭腦風(fēng)暴

第二講：自我情緒管理與調(diào)節(jié)技術(shù)
一、常見誘發(fā)情緒的6大原因
1. 直接喚醒情緒
2. 簡介喚醒情緒
3. 疊加情緒
4. 情感范圍內(nèi)引發(fā)情緒體驗(yàn)
5. 移情性情緒體驗(yàn)
6. 誘發(fā)性情緒體驗(yàn)
二、自我覺察能力修煉
1. 情緒的自我覺察價(jià)值和意義
2. 情緒地圖
3. 情緒能量定位圖
練習(xí)一：情緒能量定位圖
練習(xí)二：走下“情緒電梯”
三、自我尊重能力修煉
1. 自我尊重的概念及意義
2. 修煉活動：欣賞式探詢
3. 反思分享
四、自我肯定能力修煉
1. 自我肯定的概念和意義
2. 自我肯定的三個具體表現(xiàn)
1）表達(dá)情感能力
2）公開表達(dá)信念和想法能力
3）積極爭取個人權(quán)利
練習(xí)一：自我肯定
練習(xí)二：請求與拒絕
練習(xí)三：自我激勵
3. 積極思維與影響思維的具體表現(xiàn)與轉(zhuǎn)換技術(shù)
五、消極抱怨思維——關(guān)注圈思維：被動消極，指責(zé)抱怨他人
1. 向外歸因思維
2. 關(guān)注他人改變
3. 關(guān)注自己無法改變的
六、積極影響思維——影響圈思維：積極需求自我改變，影響他人或周邊環(huán)境
1. 向內(nèi)歸因思維
2. 關(guān)注自己能改變的
3. 自己先改變
4. 結(jié)果/現(xiàn)狀=你的注意力：注意力在哪里，結(jié)果/現(xiàn)狀就在哪里
授課方式：體驗(yàn)活動“聽數(shù)字”+工具練習(xí)
七、情緒壓力調(diào)適技術(shù)
1. 情緒調(diào)適基本功
1）第一步：標(biāo)定情緒
2）第二步：建立連結(jié)
3）第三步：發(fā)現(xiàn)意義
4）第四步：尋求替換
2. 快速調(diào)適情緒的8大法則
1）環(huán)境策略
2）創(chuàng)意策略
3）身體策略
4）幽默策略
5）精神策略
6）理性策略
7）戶外策略
8）社會支持策略
3. 情緒調(diào)適認(rèn)知重構(gòu)法模型
4. 常見的不合理的6大思維模式
1）絕對化的要求及具體表現(xiàn)
2）過分概括化
3）糟糕之極
4）兩極性思維
5）選擇性提取
6）亂貼標(biāo)簽
5. 重構(gòu)認(rèn)知模型的方式及工具練習(xí)
1）方法一：表欄法概述及操作要點(diǎn)
練習(xí)一：表欄法練習(xí)
2）方法二：駁斥法概述及操作要點(diǎn)
練習(xí)二：駁斥法練習(xí)
3）方法三：意義換框法概述及操作要點(diǎn)
練習(xí)三：意義換框練習(xí)

第三講：人際交往共情能力修煉
一、共情能力的概念及價(jià)值
二、共情能力修煉
練習(xí)一：傾聽能力
練習(xí)二：共情及反饋能力
三、發(fā)表反思與感受

第四講：課程總結(jié)與訓(xùn)后轉(zhuǎn)化
一、課程總結(jié)
二、531行動落地計(jì)劃
1. 學(xué)員課后寫出至少5個（多者不限）課程中的收獲點(diǎn)
2. 列出3個指導(dǎo)實(shí)際工作的學(xué)以致用的行動項(xiàng)
3. 聚焦1個立刻去做行動，包含詳盡具體的行動步驟

講師背景| Introduction to lecturers

珀菲特顧問|曾秋香老師

講師簡介 / About the Program Leader

曾秋香老師   團(tuán)隊(duì)效能發(fā)展教練
中國學(xué)習(xí)力研究院特聘講師
新加坡（FNS）認(rèn)證引導(dǎo)教練
國際行動學(xué)習(xí)（CALF)首批認(rèn)證催化師
豫見行動學(xué)習(xí)工作室首席催化引導(dǎo)師
曾任：河南某地產(chǎn)集團(tuán)人力資源總監(jiān)
曾任：河南某五星級酒店人力資源總監(jiān)/內(nèi)訓(xùn)師
曾任：中國人壽保險(xiǎn)河南分公司丨銷售總監(jiān)/培訓(xùn)總監(jiān)
擅長領(lǐng)域：管理者核心能力修煉、角色認(rèn)知、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、跨部門溝通、行動學(xué)習(xí)、引導(dǎo)技術(shù)。
曾老師在12年大型上市公司（金融/五星級酒店/地產(chǎn)）管理實(shí)踐中，先后擔(dān)任銷售經(jīng)理、營銷總監(jiān)、培訓(xùn)總監(jiān)、行政人力資源總監(jiān)、副總經(jīng)理等職務(wù)，深諳企業(yè)運(yùn)營及企業(yè)發(fā)展對各級管理者的要求及任職資格，在管理者人才培育、組織績效提升、團(tuán)隊(duì)建設(shè)三等方面有著非常豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和廣闊的視野，在職期間授課近千場次，培訓(xùn)學(xué)員3萬余人。
在5年的管理培訓(xùn)/咨詢經(jīng)驗(yàn)中，擅長行動學(xué)習(xí)催化技術(shù)和引導(dǎo)技術(shù)，課程非常實(shí)戰(zhàn)。為建業(yè)集團(tuán)公司、綠城集團(tuán)、永恒置業(yè)、楷林集團(tuán)、江山地產(chǎn)、中天九建、六合物業(yè)、中石油河南公司、中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行、中信銀行、興業(yè)銀行等上百家企業(yè)做過人才發(fā)展培養(yǎng)體系設(shè)計(jì)、卓越領(lǐng)導(dǎo)力提升、團(tuán)隊(duì)建設(shè)等培訓(xùn)/咨詢項(xiàng)目，與江山地產(chǎn)、建業(yè)物業(yè)、裕源康實(shí)業(yè)等十余家企業(yè)有連續(xù)三年年度課程合作，返聘率達(dá)90%。

部分返聘案例：
★ 裕源康醫(yī)療實(shí)業(yè)集團(tuán)公司《引爆團(tuán)隊(duì)效能——卓越中層管理者的四項(xiàng)修煉》+《行動學(xué)習(xí)訓(xùn)后轉(zhuǎn)化落地》，連續(xù)3年持續(xù)返聘，全集團(tuán)輪訓(xùn)20次，累計(jì)80天
★ 河南建業(yè)物業(yè)管理集團(tuán)公司（上市公司）《引爆團(tuán)隊(duì)效能——卓越中層管理者的四項(xiàng)修煉》，連續(xù)3年持續(xù)返聘，課程輪訓(xùn)18次，累計(jì)72天
★ 江山地產(chǎn)有限公司《破除藩籬——跨部門溝通與協(xié)作》+《找準(zhǔn)定位——管理者的“角色認(rèn)知”與“658價(jià)值定位”》+《行動學(xué)習(xí)訓(xùn)后轉(zhuǎn)化落地》連續(xù)2年持續(xù)返聘，課程輪訓(xùn)11次，累計(jì)66天
★ 中石油河南分公司（上市公司）《管理利器——高效管理工具實(shí)操訓(xùn)練》，連續(xù)2年持續(xù)返聘，課程輪訓(xùn)10次，累計(jì)20天
★ 大宋官窯公司《知人善任——非人力資源的人力資源管理》+《高效密碼——三維高效溝通與協(xié)作》，連續(xù)2年返聘，課程輪訓(xùn)11次，累計(jì)44天
★ 河南六合物業(yè)《高效密碼——三維高效溝通與協(xié)作》+《解放管理者——有效授權(quán)控制》，連續(xù)2年返聘，課程輪訓(xùn)10次，累計(jì)40天
★ 永恒置業(yè)集團(tuán)《知人善任——非人力資源的人力資源管理》+《管理利器——高效管理工具實(shí)操訓(xùn)練》+《訓(xùn)后轉(zhuǎn)化落地》，連續(xù)2年返聘，輪訓(xùn)6期，累計(jì)36天

授課風(fēng)格：
國內(nèi)為數(shù)不多的集“實(shí)戰(zhàn)派+咨詢式+落地化”三位一體的“引導(dǎo)式培訓(xùn)師”
實(shí)戰(zhàn)派——實(shí)踐豐富，結(jié)合行業(yè)案例特性，個性化培訓(xùn)
咨詢式——量體裁衣，根據(jù)客戶具體需求，定制化培訓(xùn)
落地化——注重效果，把握學(xué)員實(shí)際問題，輔導(dǎo)式培訓(xùn)


培訓(xùn)課程 / Training courses

《全腦思維與問題解決》 < br > 《行動學(xué)習(xí)工作坊— 共創(chuàng)愿景與使命》 < br > 《破除藩籬—— 跨部門溝通與高效協(xié)作》 < br > 《讓溝通變得簡單高效—— 結(jié)構(gòu)化三維溝通》 < br > 《職場幸福力提升—— 情緒壓力管理與調(diào)節(jié)技術(shù)》 < br > 《教練領(lǐng)導(dǎo)力—— 運(yùn)用GROW模型輔導(dǎo)下屬成長》 < br > 《引爆團(tuán)隊(duì)效能—— 高效管理者四項(xiàng)核心技能修煉》 < br > 《雷厲風(fēng)行 & nbsp;結(jié)果導(dǎo)向—— 贏在高效執(zhí)行與團(tuán)隊(duì)協(xié)作》

代表性客戶 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

銀行、保險(xiǎn)：工商銀行河南分行、中國銀行河南分行、建設(shè)銀行河南分行、農(nóng)業(yè)銀行河南分行、郵政儲蓄河南分行、中信銀行、興業(yè)銀行、中國人壽保險(xiǎn)、新華保險(xiǎn)、長城保險(xiǎn)、工商銀行，建設(shè)銀行，長春郵政儲蓄銀行，中國人壽保險(xiǎn)，平安保險(xiǎn)、新華保險(xiǎn)，利安保險(xiǎn)，富德生命人壽保險(xiǎn)、昆明富滇銀行、等等……
房地產(chǎn)、建筑： 杭州南都集團(tuán)、河南省國土資源廳、鄭州市土地儲備中心、河南建業(yè)物業(yè)管理有限公司（管理培訓(xùn)年度合作）、綠城河南公司（管理培訓(xùn)項(xiàng)目合作）河南楷林置業(yè)有限公司、河南江山地產(chǎn)公司（年度合作）、河南永恒置業(yè)有限公司（項(xiàng)目合作）、河南五建公司、河南中盟集團(tuán)、中天九建公司、六合物業(yè)管理有限公司（項(xiàng)目合作）……
電力、煙草：呼和浩特中國電力、石家莊中國電力、國家電網(wǎng)河南省公司、中電投河南分公司、河南電力設(shè)計(jì)研究所、河南通訊設(shè)計(jì)院、大唐電力河南分公司、昆明中煙、北海煙草、金華煙草、荊州煙草、湖北煙草、十堰市煙草局、韶關(guān)煙草、河南開封煙草局、廣東湛江煙草專賣局、廣豐卷煙廠……
商業(yè)/連鎖行業(yè)：裕達(dá)福福精品商場、河南金順鑫化妝品、步步高河南分公司、寶視達(dá)眼鏡、河南鮮易供應(yīng)鏈公司、銀基商貿(mào)城、校妝網(wǎng)……
其他行業(yè)： 深圳移動、南京艾佳生活、武漢東風(fēng)乘用車、 黃河勘測設(shè)計(jì)院、河南華英農(nóng)業(yè)發(fā)展股份有限公司、裕達(dá)國貿(mào)酒店（五星級）、河南海博恩醫(yī)療科技集團(tuán)、河南裕源康實(shí)業(yè)有限公司（年度合作）……

服務(wù)流程

Service Procedure

  • 提交需求
  • 溝通診斷
  • 項(xiàng)目調(diào)研
  • 方案設(shè)計(jì)
  • 達(dá)成共識
  • 項(xiàng)目實(shí)施
  • 持續(xù)跟蹤
  • 效果評估

服務(wù)優(yōu)勢

Service Advantages

  • 對行業(yè)特性的深刻理解

    我們擁有幾百家各類企業(yè)的項(xiàng)目咨詢基礎(chǔ)、多行業(yè)數(shù)據(jù)庫、多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，并對企業(yè)進(jìn)行深度研究和剖析，總結(jié)出一系列深入的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。

  • 豐富的案例庫及落地方案

    我們的咨詢方案的設(shè)計(jì)過程秉承“知行合一”的理念，既具備理論知識，又重視項(xiàng)目的實(shí)操性。經(jīng)過多年的經(jīng)驗(yàn)，我們積累了豐富的案例庫，涉及18個領(lǐng)域，近千個案例，并將案例與咨詢項(xiàng)目完美結(jié)合。

  • 經(jīng)驗(yàn)深厚的咨詢團(tuán)隊(duì)

    我們的咨詢團(tuán)隊(duì)分布于各大領(lǐng)域，擁有多年的業(yè)內(nèi)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，具備豐富的企業(yè)管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)。在定制咨詢方案前，我們會為客戶匹配多位業(yè)內(nèi)咨詢師，供客戶進(jìn)行比對選擇，根據(jù)客戶需求及問題，定制化地設(shè)計(jì)咨詢方案，確保項(xiàng)目的順利進(jìn)行。

關(guān)于珀菲特顧問

ABOUT PERFECT CONSULTANT

我們是？人才培養(yǎng)與智能制造解決方案提供商。

We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.

我們做什么？承接組織績效提升與人才學(xué)習(xí)發(fā)展業(yè)務(wù)。

What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.

服務(wù)的客戶：世界五百強(qiáng)企業(yè)、合資工廠、國有企業(yè)、快速發(fā)展的民營企業(yè)、行業(yè)領(lǐng)頭企業(yè)。

Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).

  • 2011年成立

    10年更懂你

  • 6000+

    中大型企業(yè)共同選擇

  • 600000+

    累計(jì)培訓(xùn)學(xué)員

  • 1500+

    現(xiàn)有公開課

  • 10000+

    現(xiàn)有內(nèi)訓(xùn)課

  • 800+

    現(xiàn)有在線課程

  • 20+

    輻射城市

線下業(yè)務(wù)

OFFLINE BUSINESS

  • 內(nèi)訓(xùn)課

    高層團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)工作坊

    中層管理內(nèi)訓(xùn)

    基層管理內(nèi)訓(xùn)

  • 項(xiàng)目咨詢

    人才梯隊(duì)建設(shè)咨詢項(xiàng)目

    工廠運(yùn)營咨詢項(xiàng)目

    TTT內(nèi)訓(xùn)師咨詢項(xiàng)目

  • 公開課

    領(lǐng)導(dǎo)力公開課

    精益智造公開課

    個人效能公開課

線上業(yè)務(wù)

ONLINE BUSINESS

數(shù)字化搭建企業(yè)學(xué)習(xí)平臺，加速人才培養(yǎng)
功能包含：作業(yè)管理、考試管理、簽到管理、課程學(xué)習(xí)、排名管理、微課上傳、直播等
700門在線課程,任選10門課程體驗(yàn),掃碼注冊體驗(yàn)


培訓(xùn)的客戶涵蓋多個行業(yè)的知名企業(yè)

PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

數(shù)字化搭建企業(yè)學(xué)習(xí)平臺，加速人才培養(yǎng)

專屬云大學(xué)，一鍵部署，智能配課，千人千面

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珀菲特企業(yè)管理
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