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珀菲特企業(yè)管理
Karen /鄭老師
KEY WORDS OF Corporate Training
參加對象:希望了解掌握壓力與情緒管理的基本理念、科學(xué)方法,對壓力轉(zhuǎn)化、情緒生產(chǎn)力及對個(gè)體生命質(zhì)量非常重視的人。
課程費(fèi)用:電話咨詢(含:講師費(fèi)、稅費(fèi)、教材費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、拍攝費(fèi))
授課天數(shù):1 天
授課形式:內(nèi)訓(xùn)
聯(lián)系電話:400-008-4600;13382173255(Karen /鄭老師)
官網(wǎng):www.verocapadvisors.com
課程背景| Course Background
壓力山大,是中國每個(gè)職場人士共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查,發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果:中國大陸職工認(rèn)為自己工作壓力大的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出合適的藥方。
加拿大勞工部統(tǒng)計(jì)過,由于員工的抑郁與焦慮癥每年給企業(yè)造成了500億加元的損失。所以,加拿大提出了“改善員工心理健康是一項(xiàng)回報(bào)率可觀的投資。”因?yàn)檎疹櫤媚愕膯T工,你的員工才能照顧好你的客戶。在中國,由于壓力造成的企業(yè)經(jīng)濟(jì)損失更不可低估。當(dāng)員工面臨巨大壓力的時(shí)候,通常會(huì)有如下4方面表現(xiàn):
1. 績效不佳,工作表現(xiàn)下降。
2. 缺勤率升高,能找借口能不上班就不上班。
3. 對公司的忠誠度下降,不敬業(yè),工作得過且過,搪塞敷衍。
4. 對周圍人,包括同事的攻擊性加強(qiáng)。這會(huì)顯著增加職場沖突與人際斗爭。
對企業(yè)來說,控制好與職場相關(guān)的各種心理隱患,能極大地消減員工戾氣,有效提升員工的工作效率與士氣。這既是履行社會(huì)責(zé)任的體現(xiàn),也是確保企業(yè)長遠(yuǎn)健康發(fā)展的必由之路。
課程收益| Program Benefits
● 深刻理解自己獨(dú)特的壓力源,建立屬于每個(gè)人獨(dú)到的壓力管理方式。
● 掌握樂觀思維的方式,面對壓力有效進(jìn)行自我化解。
● 有效提升情緒控制能力,化解壓力下的人際緊張。
● 學(xué)會(huì)化解壓力的靈活思維,既找到解決壓力問題的實(shí)際辦法,又學(xué)會(huì)從多角度審視壓力,提升生命中的正能量。
● 掌握50個(gè)減壓妙招,找到最適合自己的減壓方法,隨時(shí)隨地化解壓力,感受生活的美好。
課程大綱| Course Outline
第一講:了解自己的壓力狀況
一、找到你獨(dú)特的壓力源
1. 根據(jù)性格特征找到你最難承受的壓力源
2. 探討哪些壓力源能回避,哪些不能回避
二、面對壓力的負(fù)面反應(yīng)以及應(yīng)對策略
案例:某企業(yè)員工巨大壓力下的行為改變和原因探索
三、職場需要哪些積極壓力?
心理實(shí)驗(yàn):國際積極心理學(xué)界對壓力的重新認(rèn)識
第二講:壓力下的自我情緒與行為管理,化解人際緊張
一、深刻理解壓力下你的情緒,它們叫什么名字,它們的產(chǎn)生的根源
二、自我壓抑與自我控制的區(qū)別
三、自我情緒控制
1. 擺脫“刺激—反應(yīng)”的情緒模式
案例:精神科醫(yī)生被打后的自我選擇
2. 對壓力事件的多角度解讀
練習(xí):走下情緒的電梯
第三講:用樂觀心態(tài)對抗壓力下的悲觀情緒與思維陷阱
一、理性樂觀與盲目樂觀的區(qū)別
1. 盲目樂觀必然失敗
2. 理性樂觀的兩要素
二、理性樂觀第一步:可控與不可控矩陣幫你理清如何理性地對待問題
三、理性樂觀第二步:避開讓你悲觀的“永遠(yuǎn)”與“總是”的思維陷阱
1. 打破“永遠(yuǎn)”思維陷阱
2. 建立“好運(yùn)”思維方式
四、理性樂觀第三步:每天10分鐘和潛意識對話 增強(qiáng)心理抗挫力
五、每天的感恩時(shí)刻帶來好運(yùn)
1. 感恩給潛意識帶來的變化
2. 感恩提升團(tuán)隊(duì)凝聚力
第四講:靈活思維解決實(shí)際壓力問題
一、靈活思維與固化思維的原因
1. 固化思維的認(rèn)知誤區(qū)
2. 擁有靈活思維:換個(gè)角度看待壓力
3. 擁有靈活思維:找到多個(gè)解決問題的方法
二、靈活思維的SODAS模型
SODAS模型運(yùn)用的講解
三、4P法則找到更多O(解決問題的方法)
案例練習(xí):運(yùn)用靈活思維為壓力山大老張找到解決方案
第五講:八大減壓行動(dòng)策略,50個(gè)實(shí)際行為指南,動(dòng)起來就能減壓
1. 環(huán)境策略:給自己制造減壓環(huán)境
2. 創(chuàng)意策略:用文藝創(chuàng)造美好的投入感,忘卻壓力
3. 身體策略:用身體改變帶來心理變化
4. 幽默策略:故意地笑,驅(qū)散壓力
5. 精神策略:建立強(qiáng)大的精神支柱抵御壓力
6. 理性策略:解決帶來壓力的問題
7. 戶外策略:讓大自然滋養(yǎng)身心
8. 社會(huì)支持策略:尋求外力的幫助
練習(xí):從50種行為種挑選自己喜歡的,制訂個(gè)人減壓行為計(jì)劃
講師背景| Introduction to lecturers
Service Procedure
Service Advantages
我們擁有幾百家各類企業(yè)的項(xiàng)目咨詢基礎(chǔ)、多行業(yè)數(shù)據(jù)庫、多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn),并對企業(yè)進(jìn)行深度研究和剖析,總結(jié)出一系列深入的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。
我們的咨詢方案的設(shè)計(jì)過程秉承“知行合一”的理念,既具備理論知識,又重視項(xiàng)目的實(shí)操性。經(jīng)過多年的經(jīng)驗(yàn),我們積累了豐富的案例庫,涉及18個(gè)領(lǐng)域,近千個(gè)案例,并將案例與咨詢項(xiàng)目完美結(jié)合。
我們的咨詢團(tuán)隊(duì)分布于各大領(lǐng)域,擁有多年的業(yè)內(nèi)從業(yè)經(jīng)驗(yàn),具備豐富的企業(yè)管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)。在定制咨詢方案前,我們會(huì)為客戶匹配多位業(yè)內(nèi)咨詢師,供客戶進(jìn)行比對選擇,根據(jù)客戶需求及問題,定制化地設(shè)計(jì)咨詢方案,確保項(xiàng)目的順利進(jìn)行。
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We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.
What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.
Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).
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