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所謂養(yǎng)生，不應是談論戒煙戒酒、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，它應該更加深入和專業(yè)；也不應是談論高深莫測的道理，它應該更加貼近現(xiàn)實，更加實用；例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、糖尿病、肩周炎等等）的預防保健和自我治療，也就是說，它至少應該包括具體的疾病預防和疾病治療，本課程正是基于此而專門為女性而設置。

★ 面容老化、痛經(jīng)、靜脈曲張、骨質疏松、更年期綜合征、乳腺增生、子宮肌瘤、免疫力低下、長期疲勞與早衰、頸椎??；飲食養(yǎng)生、亞健康推拿；
★ 如學員有需求，可提供正規(guī)合法的中醫(yī)個性化正規(guī)服藥治療方案（一天最多18位）
注：以上授課內容的幾個常見病病種是根據(jù)中年女性的身體狀況暫定的，實際內容可以在授課現(xiàn)場根據(jù)學員實際需求做相應的變動?？晒┻x擇的、通常學員最為關注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿??；軀干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標手（網(wǎng)球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風濕??；消化道疾?。何覆?、宿醉、過度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾?。洪L期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調節(jié)、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾?。好嫒堇匣?、面部痤瘡（青春痘）；婦科?。涸陆?jīng)不調、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年?。豪夏臧V呆預防和處理、中風預防和后遺癥；其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。

第一講：面容老化
1. 面容老化的表現(xiàn)：面部粗糙、皺紋、色斑、松馳為主要表現(xiàn)。
2. 根源：身體老化，皮膚失養(yǎng)。
3. 內治法：“按揉豎脊肌法”
4. 作用：內部調理臟腑，全面對抗面容老化，作用全面，效果長久
5. 外治法：梳面法+中藥油法（木梳、植物油、冬瓜子）
1）梳面法：消除細紋、增加光澤、增加皮膚厚度、增加皮膚彈性，但對色癍無效
2）中藥油法：滋潤皮膚、美白皮膚、除黃褐癍
3）可用油：豬油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麥油；
4）不可用油：橄欖油、芝麻油、菜籽油等
6. 中藥療法
1）氣虛：頭暈眼花（可能是血虛，也可能是高血壓等病）、月經(jīng)量少、臉色蒼白或暗黃無光澤：四物顆?；蚶ろ樀?br />2）氣血兩虛：既有氣虛，也有血虛；既有疲乏無力困倦（氣虛），也有面色蒼白或暗黃無光，各處粘膜蒼白，頭暈目眩等表現(xiàn)（血虛）；氣虛，血也虛：歸脾丸、八珍顆粒、當歸補血顆粒、人參養(yǎng)榮丸、烏雞白鳳丸。
3）中藥材單方：阿膠、當歸、熟地黃、大棗

第二講：痛經(jīng)
1. 痛經(jīng)表現(xiàn)：月經(jīng)周期前、中或后，出現(xiàn)腹部或腰骶部疼痛。
2. 西醫(yī)分類及治療原則
1）原發(fā)性痛經(jīng)
2）繼發(fā)性痛經(jīng)
3）常與生殖器病變、精神情緒、神經(jīng)、內分泌相關。
4）中醫(yī)分類及治療原則
5）總體上分為虛實兩種
3. 實性痛經(jīng)
1）特點：月經(jīng)前痛
2）治療原則：活血、理氣、止痛、調理內臟
3）穴位治療法：三大痛經(jīng)神穴：三陰交、次髎、地機
4）穴位定位及按揉手法
4. 虛性痛經(jīng)
1）特點：月經(jīng)后痛
2）治療原則：補血、補氣、溫陽、止痛、調理內臟
3）穴位治療法
4）常用穴位：關元、足三里、三陰交
5）穴位定位及按揉手法
現(xiàn)場實操學習與效果感知
5. 痛經(jīng)常用中成藥
1）腎虛型：經(jīng)期或經(jīng)后痛，痛感不重，腹部喜按，月經(jīng)量少，并有腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力等。常規(guī)中成藥：左歸丸，或者腎寶片，或者烏雞白鳳丸。
2）氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)后痛，痛感不重，腹部喜按，月經(jīng)量少，并有疲乏無力困倦（氣虛），面色蒼白或暗黃無光，各處粘膜蒼白，頭暈目眩等表現(xiàn)（血虛）。常規(guī)中成藥：烏雞白鳳丸，或婦康片。
3）氣滯血瘀型：經(jīng)前或經(jīng)期痛，腹部拒按，月經(jīng)血塊多，舌頭上表面或下表面有瘀斑。常規(guī)中成藥：田七痛經(jīng)膠囊，或益母草顆粒，或八味痛經(jīng)片。
4）寒凝血瘀型：經(jīng)前或經(jīng)期，腹部冷痛拒按，用熱水袋熱敷后痛減。常規(guī)中成藥：艾附暖宮丸，或痛經(jīng)寶顆粒。
5）濕熱蘊結型：經(jīng)前或經(jīng)期，腹部熱痛拒按，平時帶下黃而臭，舌苔可見黃膩，檢查往往有婦科感染。常規(guī)中成藥：花紅片。

第三講：靜脈曲張
1. 癥狀：靜脈浮凸盤曲，發(fā)青發(fā)紫，腿痛，水腫，腿腳冰涼；后期皮膚潰爛，形成“老爛腿”；
2. 發(fā)病特點：女性高發(fā)，體弱者高發(fā)，常站立者高發(fā)；
3. 原因：女性、體弱者，血管壁較薄，張力低
4. 長期體位錯誤：如久站、小腳肌肉太少、經(jīng)常疊坐等
5. 靜脈曲張的危害：每年70多萬人截肢
6. 中重度靜脈曲張的處理：只有手術療法
7. 中醫(yī)分類
1）寒濕為主型
2）瘀血為主型
8. 輕度靜脈曲張的中藥療法
1）寒濕為主型，腿部寒涼：中藥茶
2）瘀血為主型：痛疼重，紫筋明顯：中藥茶
9. 輕度靜脈曲張的穴位療法
1）委中、承山、地機
10. 推拿手法是什么？如何操作？
11. 總則：多鍛練，增強肌肉和血管
體式練習：站立后抬腿式；飛燕式；前抬腿式；久站后躺下，使下肢升高；
現(xiàn)場實操學習

第四講：骨質疏松
1. 骨質疏松的原因是什么？
1）女性更年期，雌激素不足，鈣質流失
2）其它原因導致
2. 骨質疏松的表現(xiàn)
1）腰部酸痛，腰背疼痛，膝痛，久坐久站疼痛加重，腰腿酸軟，上樓梯無力等；需排除脊柱、腎等的其它病變。臨床表現(xiàn)：X線下可見骨透亮度增加。
3. 調理原則：補腎健骨
1）常規(guī)中成藥：補腎健骨膠囊；滋補肝腎，強筋健骨。
2）類似中成藥：
a 骨疏康顆粒、仙靈骨葆膠囊：補腎壯骨，補氣活血。除壯骨外，另有活血化瘀的功效。
b 健步虎潛丸：祛風濕，散寒通絡，強壯筋骨。除壯骨外，另有祛風濕的功效，最適用于骨質疏松兼有風濕的患者。
c 龍牡壯骨沖劑：補氣益腎，強筋壯骨。除壯骨外，另有補氣的功效，最適用于骨質疏松兼
4. 腎陰虛型：六味地黃丸、左歸丸
5. 腎陽虛型：右歸丸
6. 腎氣虛型：金匱腎氣丸
7. 日常生活保健
1）補充鈣質：骨醋的使用和制法
2）補充VD：
3）直接補充VD的方法和不足之處
4）復合維生素片：善存、21金維它、金施爾康等
注意：本病中西藥同治，效果往往好于單純的中藥或西藥。日常多曬太陽，也有助于鈣吸收和利用，從而強健骨骼。
第五講：更年期綜合癥
1. 更年期綜合癥的定義和癥狀表現(xiàn)
1）月經(jīng)不規(guī)則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質疏松，情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮和抑郁等。
2. 更年期綜合癥的西醫(yī)病因：卵巢老化和性激素失調
3. 更年期綜合癥的中醫(yī)病因：肝腎陰虛、血虛、陽虛和氣滯血瘀
4. 更年期的飲食關鍵
1）大豆制品到底能不能吃？
2）煙酒咖啡檳榔的影響
3）情緒與心理健康對更年期女性的重要性：乳腺癌的發(fā)生與否
5. 更年期綜合癥中成藥
1）情緒抑郁或狂躁
a 逍遙丸：調理情緒的常用藥。
b 丹梔逍遙丸，或更年寧膠囊：知用于情緒抑郁或狂躁加上口干舌燥，大便干燥，手足心熱，潮熱等熱性情況。
2）潮熱
所謂身體潮熱，是指部分女性每天一次或數(shù)次，在幾分鐘內，突然渾身煩燥發(fā)熱冒汗，然后這些癥狀在幾分鐘后消失的無影無蹤，來的快去的快，如漲潮狀，可以一天數(shù)次或數(shù)天一次。
a 六味地黃丸：用于潮熱癥狀輕微者。
b 知柏地黃丸，或坤泰膠囊：用于潮熱癥狀較重者。
3）中藥材單方
a 情緒抑郁煩燥者：生白芍10克，柴胡5克，泡水服用。
b 潮熱較明顯者：生白芍10克，生地黃10克，泡水服用。
c 輔助用藥：六味地黃丸、左歸丸、右歸丸的作用和用法
d 更年期綜合癥的按揉穴位和操作手法：太沖、肝俞等；
現(xiàn)場實操學習

第六講：乳腺增生
1. 表現(xiàn)：乳腺或脹或痛或壓痛，往往伴隨情緒變化加重或減輕，或者月經(jīng)來時加重，月經(jīng)過后減輕。西醫(yī)檢查可明確乳腺增生。應注意除外乳腺癌。
2. 乳腺增生、結節(jié)與乳腺癌的區(qū)別和聯(lián)系
3. 女性青年、中年、更年期的乳腺特點與易發(fā)生的問題
4. 乳腺結節(jié)向乳腺癌的轉變誘因與預防
5. 乳腺癌的發(fā)生原因
6. 乳腺癌的預防
7. 中年女生乳腺疾病預防要點
8. 中藥調理原則：根據(jù)脹痛的輕重緩急分別調理。
1）以痛為主者，服用逍遙丸；如果還有火氣重（口干口渴，手腳心發(fā)熱，大便干結等）的患者，服用丹梔逍遙丸（也叫加味逍遙丸）；
2）以痛為主者，服用乳痹消片。
3）又脹又痛，脹痛都明顯的，服用逍遙蔞貝丸。
注意事項：有月經(jīng)過多或崩漏的患者應注意慎用上藥，因為需要同時用藥調理月經(jīng)，
乳腺疾病預防和治療常用穴位：合谷、太沖、膈俞、肝俞、三陰交；
現(xiàn)場實操學習與效果感知

第七講：子宮肌瘤
1. 表現(xiàn)：病人常無明顯異常感覺，通常在西醫(yī)體檢時發(fā)現(xiàn)有子宮肌瘤。
2. 子宮肌瘤與子宮癌的區(qū)別和聯(lián)系
3. 女性青年、中年、更年期的子宮特點與易發(fā)生的問題
4. 子宮肌瘤向子宮癌的轉變誘因與預防
5. 子宮癌的發(fā)生原因
6. 子宮癌的預防
7. 中藥調理原則：（理氣活血，化瘀散結）
1）桂枝茯苓丸。桂枝茯苓丸是子宮肌瘤的名方，對大部分子宮肌瘤有較為明確的療效。
2）桂枝茯苓丸與逍遙丸逐日輪換服用：適用于子宮肌瘤伴隨有情緒抑郁或煩躁的患者。
3）乳痹消：適用于既有子宮肌瘤又有乳腺增生的女性，乳痹消可二病同治。
4）中藥材單方：可使用三七粉與大棗同服的方法。
5）子宮疾病預防和治療常用穴位：地機、血海、三陰交
現(xiàn)場實操學習與效果感知

第八講：免疫力低下
1. 免疫力低下的表現(xiàn)
1）白細胞過低，畏風吹，畏寒畏熱，易感冒，易過敏
2）常發(fā)過敏性鼻炎、眼炎
3）三癢：常發(fā)蕁麻疹、濕疹，皮膚劃痕癥
4）手足冰冷，或冰水冷食物胃腸不適，有吐瀉脹痛等
2. 免疫力低下的中藥治療：
1）有手腳冰涼，怕冷，體溫低的患者：服用金匱腎氣丸；冰冷嚴重患者，服用右歸丸。
2）食用冰水冷食物胃腸不適，有吐瀉脹痛等：發(fā)作時服藿香正氣水解除癥狀，然后服用香砂養(yǎng)胃丸、桂附理中丸消除病根。
3）三癢病人（蕁麻疹、濕疹，皮膚劃痕癥）：配合服用玉屏風補、消銀顆粒，如寒性體質，配合服用右歸丸
4）其它免疫力低下的患者：服用玉屏風沖劑，或黃芪顆粒，或基礎方。
5）中藥材單方
a 枸杞子：可雙向調節(jié)免疫力，并有明顯升白細胞作用，另有明目作用。
b 炙黃芪，可調節(jié)免疫力，另有補氣抗疲勞作用。
6）免疫力低下常用穴位：足三里、關元、腎俞；
現(xiàn)場實操學習與效果感知

第九講：長期疲勞與早衰
1. 長期疲勞與早衰的病因：內臟失調、過度娛樂、過勞、飲食失調
2. 長期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3. 推拿治療法：按揉豎脊肌法
4. 中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5. 深呼吸兼提肛法的治療作用
6. 中成藥：補中益氣丸的治療及服用方法
7. 呼吸吐納療法：長期被忽視的治療方法：真氣運行法學習與體會
8. 自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關元等
9. 藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
現(xiàn)場實操學習與效果感知

第十講：頸椎病
1. 頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2. 頸椎病的關鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3. 頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機、電腦、坐姿等
4. 頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5. 頸椎病的調理原則：晚治（只能手術）不如早治，早治不如預防
6. 預防三大原則：
1）頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠離錯誤的后凸位）
2）高桌子矮板凳的效果和原理
3）健康站姿和健康坐姿的學習
7. 早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復
1）一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關節(jié)，為下一步做好準備
2）二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關節(jié)紊亂等，3）達到治療效果三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；
4）四反復。

第十一講：飲食養(yǎng)生
高危人群如心臟病、高血圧、高血脂人群的健康飲食：少油、少鹽、少糖、多蔬菜；晚餐六成飽。
1. 飲食健康的八大營養(yǎng)素 
1）蛋白質
a 蛋白質來源肉、蛋、奶、豆，各自的優(yōu)缺點各是什么？
b 攝入不足或過多的危害是什么？
2）脂肪
a 脂肪是重要營養(yǎng)素嗎？脂肪攝入過多的危害是什么？
b 加重高血脂的油類：一切常溫下（20度氣溫）固體的油類，主要是動物性的油脂，最嚴重的是豬牛羊油
c 緩解高血脂的油類：一切常溫下（20度氣溫）液體的油類，主要是植物性的油脂和部分海魚的油脂，最好的是大豆油、核桃油、深海魚油、亞麻籽油；注意：橄欖油只是一個非常非常普通的植物油。
3）淀粉
來源：主食類（米面類、土豆、紅薯、山藥等）
a 不可忽視的六大作用：為身體提供完全無害的能量；幫助身體合成核糖，促進內臟的修復與健康
b 節(jié)氮作用：防止蛋白質過度分解產(chǎn)生大量含氮毒素毒害內臟
c 防生酮：消除脂肪代謝產(chǎn)生的酮體，防止其對人體產(chǎn)生的損害。
d 解毒作用：合成葡萄糖醛酸，解除體內各種毒素，預防和減少結服腸癌的發(fā)生
4）水
a 水的生理功能是什么？水攝入不足和過多的危害是什么？
b 水的適合攝入量：不考慮飲水量，因為在不同氣溫、空氣濕度、運動程度、出汗與否等不同的條件下，人體需要的水量是完全不一樣的；唯一準確判斷人體缺水程度的標準是排尿量：正常人24小時尿量為1~2公斤，尿不足就補水。
5）礦物質
a 礦物質在常見食物中的分布
b 礦物質攝入不足和過多的危害是什么？
6）維生素
a 維生素在常見食物中的分布
b 維生素攝入不足和過多的危害是什么？
7）膳食纖維
a 膳食纖維的生理功能是什么？那些食物含有膳食纖維？
b 膳食纖維的主要來源：葉類、莖稈類蔬菜
c 膳食纖維攝入不足的危害是什么？便秘以及由便秘引起的癌癥、心臟病
8）益生菌
a 益生菌的來源：酸奶最好，乳酸菌素片等也可
b 生理功能：保護胃腸道健康，防止胃腸道有害菌感染和致病
c 中老年人骨質疏松常見，如何補充鈣質？Vd+鈣片法、骨頭醋天然補鈣法、中成藥配合療法、補鈣注意事項

第十二講：亞健康推拿
1. 亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不?。?br />2. 亞健康的原因是什么？
3. 身體五臟六腑在背部的反應點：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、4. 三焦的反應點
5. 按壓五臟六腑反應點對常見疾病的治療作用
6. 五臟六腑反應點的按壓手法學習
現(xiàn)場學習與實操